co zjesc

Rodic, dzięki za szczere chęci, ale : Znam swój organizm taka pora 60-90 mi odpowiada. Co nie co wiem o odżywianiu Gdybyś uważnei czytał to byś przeczytał że podałem że ostatni posilek bedzie zarazem ostatnim posilkiem w ciagu dnia. Nie każdy ćwiczy rano, popoludniu. Niektórzy ćwiczą wieczorem Co do potreningowego (tego z kasza i kurakiem) to [...]

[...] lub exe. Trzy dni po ostatnim strzale propa daj dwie paczki hCG tak samo po 1/3 eod skonczysz to zacznij podawac clom 150-100- i po 50mg tak zeby w sumie 20 tabsow zjesc. Ktos moze powiedziec, ze to hCG to przerost formy nad trescia przy propku 1-8 ale IMO o jajka warto dbac ;-) po zjedzeniu cloma zrob badania - e2, prolka i test jak [...]

Nie rozumiemy się. Ty nie napisałeś nic o tym co powinien zrobić poza wyrzuceniem śmieci. To jest najwięk,szy ogólnik, ale oczywiście się z nim zgadzam. Tym niemniej osoba wyżej nadal nie wie nic /zakładając, że jeszcze w ogóle czyta temat, bo głucho/. A pierwszym krokiem w odchudzaniu jest zmiana nawyków żywieniowych. Nie jemy na śniadanie bułki [...]

[...] Ulatwi to ocenienie. Ogolnie moge powiedziec, ze dieta nie wyglada zle. Po trenigu od razu walnij sobie Mass XXL'a w porcji okolo 60-70g, nastepnie po okolo 60min mozesz zjesc jakis posilek przede wszystkim bogaty w bialko. Co do treningu to nie wiem, czy to nie pomylka ale z tego co zrozumialem, to piszesz, ze trenujesz codziennie i to [...]

śmiać mi się chce jak czytam niektóre wypowiedzi:) Nie jedz owoców na redukcji hahaha śmiać mi się chce a niby dlaczego? Przykładowo jabłka przyśpieszają przemianę materii. Ananasy to wogóle hit bo wspomagają redukcję podobnie grapefruity i ogólnie owoce cytrusowe. Dodatkowo cytryna zmniejsza łaknienie. Ktoś powie, że w owocach są cukry. Ok ale te [...]

Zapomnialem dodac poziom BF. Mierzylem prze 2tyg 3x, wynik 9-10%. Masyzna niby Tanita ale raczej malo profesjonalna. Troche z dieta odpuscilem bo przy 40C ciezko cos zjesc. Caly czas trenuje i notuje progres. Co do planow... chce dalej progresowac :-)

Witam. Mam pytanie odnoszące się do odbloku. Mój cykl planowo ma trwać jakieś 18 tyg. 1-8 enan co 4 dni 1cm, ostatnie 5 strzałów 2cm 1-6 meta po 30mg dzinnie 8-18 prop po 1cm pierwsze 5 strzałów co 3 dni, następne co dwa dni. Ostatnie 7 strzałów 1,5cm co dwa dni. 8-13 turabolan po 30mg dzinnie 13-18 winstrol i do tego cnenbuterol. I moje [...]

To tylko i wyłącznie zależy od tego jak reagujesz na węgle. Osobiście polecam Ci wypróbować opcję: bez węgli przed treningiem posiłki białkowo-tłuszczowe, po treningu bcaa/białko następnie 30-60 min pełnowartościowy posiłek z ilością węgli nie przekraczającą 50g. Zapytasz pewnie dlaczego.. Już tłumaczę rano z racji tego, że przez okres nocnej [...]

[...] jesli chodzi o jedzenie.. a czipsy to juz w ogole :) pokazujecie to tak jakby koles mial isc na skazanie i teraz aby bylo jak najmniej tortur to wymieniacie mu co ma nie zjesc,wypic,wziasc dodatkowo... jak czlowiek idzie na impreze TO MA W DUPIE takie rzeczy idzie sie pobawic napic poszalec i zapomniec o szarej rzeczywistosci.. jedyne co moge [...]

SuperKtoś - dzięki za odpowiedź :) Wreszcie jakiś odzew ze strony zaprawionych w boju ;) Co do węglowodanów, to zbyt mało ich szamam z rana i przed treningiem? Jem ich w tych dwóch posiłkach jakieś 290g z całości 490... ma być więcej, tak? Co do mięsa, to postaram się w trzecim posiłku z ryżem również jakiegoś zwierza zjeść. No i wywale mleko [...]

[...] odwrót.Nie jem tego samego dwa razy dziennie (na obiad). 18.03 niedziela Za mną: 8.30 - Storm 9.15 - sniadanie I 3x kanapki z serem białym 2x bułki z nadzieniem (rano lubie zjesc cos słodkiego) 1x jogurt Czy mogę jeść takie bułki lub kanapki z konfiturą,dżmem?? Siłka dziś otwarta od 12-14. Bardzo denerwuja mnie godziny otwarcia w sobote tylko 4 [...]

20.03 wtorek (3 dzień terningu) Dzisiaj pobudka o 5.55 6.00 sniadanie 2x kromka razowego 2x szynka jogurt potem drzemka 6.40 porcja Storm'a Czy mogę Storma pić tak jak teraz?? 40 min po sniadaniu? Potem do pracy. 10h (7.30-5.30)W domu po 18. W pracy przekąsiłem: 8.45. na zdj nr.2 2x bułki z rodzynkami snack'a z orzeszkami,ryżem 2g białka 17g [...]

taka super dokladna diete stos. na 16 tyg. przed startem i w tym okresie nie ma zadnych odstepstw(co do czasu posilkow i ich gramatury)natomiast poza tym okresem obserwuje swoj organizm i jak uznam, ze moge czegosc zjesc wiecej to poprostu to robie

ale w szkole ciężko jeść co innego, a 2 śniadanie w domu nie wiem czym zastąpić, no to zamiast paluszków rybnych mógłbym zjeść ryby typu mintaj??, a co do tłuszczy musiałbym coś wyeliminować , bo i tak wychodzi mi o 10g za dużo

[...] 55 cm kablem. Jezeli dla kogos jest to prirytet w zyciu - prosze bardzo, dla mnie jest to jednak obrzydliwe. infa: byle lepszym programem graficznym, czy przegladarka zjesc jak np acdsee. ps. z kreatyna to sobie przesadzilem leciutko, mam czasem sklonnosci ale zrobisz 2,5 w kablu na stacku tak jak piszesz przy niewielkim stopiu [...]

nie trzeba jeżeli możesz zjeść normalny potreningowy to po co? fruktozą co najwyżej uzupełnisz glikogen wątrobowy i tyle

[...] tego co wyczytałem powinno sie jesc co 3 godziny a ja chodze do szkoły o 6 jem pierwszy posiłek teraz i do 14-15 jestem w szkole i do szkoły biore powiedzmy 4 kanapki i do tego ser wiejski i teraz czyli co mam zrobic zjesc 2 kanapki o 9 i nastepne dwie o 12 i do tego serek wiejski czy to nie bedzie za mało ? (odrazu o 14-15 jak wroce jem obiad)

warzyw nie wliczamy. tylko korzenne jak seler, pietruszka, gotowana marchewka itp no i strączki. no i owoce. poczytaj sobie jeszcze raz dokładnie to : http://www.sfd.pl/-t752315.html wszytko jest dokładnie opisane :-) jak zaczniesz dzwigac ciężary, to zmienisz swoje podejście do mięcha-ja wcześniej raz, dwa razy w tygodniu wciskałam w siebie [...]

Cześć K3h0 znowu zmuszony jestem nie zgodzić się z Twoją teorią na temat BV, to podstawy naukowe(prosze skontaktować się z jakimkolwiek instytutem zajmującym się wyżej wspomninym zagadnieniem, np.wydziałem biochemi). Natomiast jeszcze raz podkreślam że twaróg nie uważam za "złe" źródło białka tylko niewłaściwe w pewnych sytuacjach(jak [...]

za spalanie tłuszczu odpowiedzialna jest dieta w głównej mierze, nie aero. Jak będziesz jadł na plus kaloryczny nawet jak dorzucisz aero - nie spalisz tłuszczu. Jeśli ćwiczysz już 4 lata to powinieneś być na pewnym stopniu zaawansowania, na którym o rekompozycję łatwo nie jest. Co do diety to jedna uwaga - nie za często ryby z puchy, 2 czy 3 razy [...]